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마음공부48

심리학에서 말하는 계획을 세우는 정석 유명한 일본 프로야구 선수 오타니 쇼헤이에 의해 유명해진 "만다라트 기법"은 심리학에서 말하는 계획의 정석이라고 합니다. 만다라트 기법을 활용하면 막연하게 터무니없는 목표를 세우는 것이 아니라 행동계획의 세분화를 통해 목표를 실현시킬 가능성이 더 커지는데요. 오늘은 이 만다라트 기법이 무엇인지에 대해 살펴보도록 하겠습니다.   만다라트(Mandal-Art) 기법이란?  ♣만다라트=연꽃 만개법 활짝 핀 연꽃 모양으로 아이디어를 다양하게 발상하는 사고기법입니다.이 기법에 사용되는 차트가 불교의 만다라와 유사해 만다라트(Mandal-Art)라고 불립니다.심리학에서 얘기하는 계획을 세우는 정석으로, 행동계획의 세분화를 통해 하위목표가 충족되면 최종목표를 이룰 수 있습니다. 만다라트(Mandal-Art) 기법은 .. 2025. 2. 19.
마음을 단단하게 하는 방법: 멘탈 강화 가이드 살다보면 내 예상과는 다르게 흘러가는 일들이 참 많습니다. 이러한 일들 속에서 마음이 상처를 받게 되는 일들도 참 많습니다. 사랑하는 사람의 변심, 친한 친구의 배신 처럼 인간관계에서 상처를 받기도 하고, 사회생활을 하며 일과 관련된 사람들의 행동이나 차가운 말들이 나의 마음을 할퀴기도 합니다. 그렇다고 모든 일들에도 마음이 쉽게 흔들리면 살아가는게 너무 힘들겠죠. 마음이 쉽게 흔들리거나, 상처받기 쉬운 성향을 가지고 있다면 정신적 회복력(Resilience)을 키우는 것이 중요합니다. 여린 마음을 갖고 있어 사는게 버겁게 느껴진다면, 마음을 단단하게 만드는 방법들을 실천해보면 좋습니다.그럼 마음을 단단하게 만드는 방법을 단계별로 알아봅시다.  1. 자존감 높이기: 나 자신을 믿기 ✔ 자기 긍정 대화(S.. 2025. 2. 18.
마음이 단단해지면 좋은 점 마음이 단단해진다는 것은 정신적 회복력(Resilience) 이 강해지고, 감정 조절 능력이 향상되었다는 의미입니다.여기서 정신적 회복력이란 심리적 회복 탄력성으로 스트레스나 역경을 경험한 뒤 빠르게 회복하는 개인의 능력을 말합니다. 따라서 멘털이 강한 사람들, 즉 정신적 회복력이 강한 사람들은 스트레스와 어려움을 잘 극복하며, 삶을 더 주체적으로 살아갑니다. 그렇다면 마음이 단단해지면 어떤 점이 좋아질지 자세히 살펴보도록 하겠습니다.   1. 스트레스와 어려움에 쉽게 무너지지 않는다. ✔ 어떤 상황에서도 침착함 유지한다.어려운 일이 생겨도 당황하지 않고 차분하게 해결책을 찾을 수 있음감정적으로 휘둘리지 않으면서, 냉정하게 판단할 수 있음✔ 문제가 생겼을 때 ‘왜 나한테 이런 일이…’라고 자책하지 않는다.. 2025. 2. 18.
범죄 심리학이란? 1. 범죄 심리학의 정의범죄행동을 이해하고 설명하기 위해서는 심리학뿐만 아니라 범죄학, 사회학, 법학, 인류학, 의학, 철학 등의 다양한 학문적 바탕이 있어야 하고 개인적인 범죄 행동을 설명하기 위해 다양한 요인의 영향을 받기 때문에 영미권에서는 범죄 심리학이라는 단어나 명칭을 찾아보기 어렵지만 아직 유럽에서는 범죄 심리학이라는 용어를 사용하고 있다(김시업, 2005).  범죄 심리학은 범죄자의 심리, 행동 패턴, 범행 동기 등을 연구하는 심리학의 한 분야입니다. 단순히 "범죄자의 마음을 읽는 것"이 아니라, 범죄 예방과 수사, 교정 및 재활 과정에서 실질적인 역할을 합니다.  ◆ 주요 연구 분야 범죄자의 성향 및 심리 분석범죄 발생 원인 탐구 (환경적, 심리적 요인)범죄 수사 기법 개발 (프로파일링, .. 2025. 2. 17.
심리학 전공하는 방법, 단계별 가이드 심리학은 인간의 행동과 정신 과정을 연구하는 학문으로서, 다양한 분야에서 활용이 가능합니다. 이런 심리학을 전공하려면 어떤 과정이 필요한지 구체적으로 알아보겠습니다. 1. 심리학 전공을 선택하기 전 고려할 점  ◆ 심리학이 나와 맞는 전공인지 확인하기 -심리학은 단순하게 "사람의 마음을 읽는 학문"이 아닙니다.-과학적 연구 방법(통계, 실험)과 다양한 이론 학습이 필요합니다.-사람을 돕는 직업(상담사, 치료사)에 관심이 있는지 고민해 볼 필요가 있습니다. ◆ 심리학의 다양한 분야 이해하기 심리학은 매우 다양한 세부 분야가 있습니다. -임상심리학: 정신 건강 치료 및 상담-상담심리학: 개인 및 집단 상담-발달심리학: 인간의 성장 과정 연구 -인지심리학: 기억, 학습, 사고 과정 연구-사회심리학: 집단 내 .. 2025. 2. 17.
나르시시즘과는 다른 심리적 개념들: 헷갈리지 마세요 심하면 '인격장애'로도 분류될 수 있는 나르시시즘은 자신을 사랑하고, 잘난척을 함으로써 언듯 보기에는 자신감이 넘쳐보이는 사람으로 보일 수 있는데요. 반대로 나르시시즘을 알고나서 보면 관심을 유발시키는 행동을 하는 사람들이 모두 나르시스트처럼 보이기도 합니다. 이런 상황을 피하기 위해 나르시시즘과 헷갈릴 수 있는 심리적 개념들을 함께 살펴 보실께요. 나르시시즘(Narcissism)과 헷갈릴 수 있는 심리적 개념이나 성격 특성에는 여러 가지가 있습니다. 대표적으로 다음과 같은 것들이 있습니다.1. 자존감이 높은 것나르시시스트와 자존감이 높은 사람은 스스로를 긍정적으로 평가한다는 점에서 비슷해 보일 수 있습니다.하지만 자존감이 높은 사람은 타인을 존중하고, 비판을 수용할 수 있으며, 자신의 가치를 타인의 인.. 2025. 2. 16.

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