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마음공부48

늘 불행하고 불평 불만이 많은 사람의 심리 첫 내 집마련 (물론 은행의 지분이 엄청났지만)을 했을 때 윗집과의 층간소음 문제로 분쟁이 잦았어요. 정말 말도 안 되는 온 집안이 울리도록 무언가를 내리꽂는 것 같은 소음들이 낮이건 늦은 밤이 건 심지어 새벽시간에도 하루에 수차례 들리는 경우는 허다하고, 어디선가 엠프를 켜놓고 행사를 하는 것 같은 일정한 비트의 집안 울림에 스트레스가 말도 못 했었습니다.  견디다 못해 관리사무소에 민원을 넣으니 윗집 아주머니와 그 아들이 득달같이 쫒아내려와서 다짜고짜 소리를 질러대더군요. 도대체 자기들은 가만히 있는데 뭐가 그리 시끄럽냐고 말이죠. 알고 보니 그 집은 거실에서 러닝머신을 뛰고 있었으며, 주야간 교대로 근무하는 아들이 무게별로 아령을 거실 한편에 세워두고 운동을 끝마치면서 하나씩 '쿵쿵' 내려놓았던 것.. 2025. 3. 6.
[육아고비] '18'소리 절로 나오는 18개월 아기 육아 눈에 넣어도 아프지 않다고 하지만 엄마들에겐  '그 말이 도대체 뭔 개똥 같은 소리야'하는 육아 고비들이 찾아오는 시기가 있습니다. 그중 첫 번째는 백일의 기적이 아닌 백일의 기절이 왔을 때이고, 그 후로는 '18'소리가 절로 나온다는 18개월 아기 육아시즌 일 텐데요. 우선 이런 일들이 우리 아기들이 너무나 잘 크고 있기 때문에 이런 고비가 온다는 것을 알고 이 시기를 겪는다면 그래도 그나마 조금의 위안이라도 될 듯합니다!   그래서 우선 우리의 18개월 아기들이 어떤 발달을 하고 있는지를 살펴볼께요. 18개월의 아기는 몸도 마음도 빠르게 성장하는 시기로, 부모가 놀랄 만큼 새로운 행동과 말이 나오기 시작한다고 해요. 그래서 이 시기의 아기의 발달을 이해하면 더 효과적으로 육아할 수 있고, 아이의 성장.. 2025. 3. 5.
불행한 사람의 말 습관 우리나라 속담을 살펴보면  '말'과 관련된 속담들도 많이 볼 수 있습니다. 이는 단순히 말이 입밖으로 나오는 소리를 넘어 더 강력한 힘을 갖고 있다는 것을 의미하는데요. 다음과 같은 속담에서 그 의미를 확실히 깨달을 수 있습니다.  발 없는 말이 천 리 간다 혀는 칼보다 날카롭다 말이 씨가 된다말 많은 집에 장맛이 간다 말 한마디에 천 냥 빚을 갚는다   이런 속담에서 내포되어 있는 것처럼 말은 단순한 표현이 아니라, 우리의 사고방식과 감정을 결정하는 강력한 도구이기도 하다는 뜻입니다. 그런데 불행한 사람들을 살펴보면 무의식적으로 부정적인 말 습관을 갖고 있으며, 이 말들로 인해 더 큰 불행을 끌어당기는 역할을 하게 합니다.   그렇다면 불행한 사람들이 자주 하는 말 습관과 그 말들이 더 불행을 가져오는.. 2025. 3. 3.
집중이 잘 되지 않고 산만한 게 고민일 때 효과적인 방법! 해야 할 일들도 많아지고, 이것 저것 온갖 매체들이 나를 유혹하는 요즘 세상에서 한가지에 집중하기란 참 어려운 일 같습니다. 그렇지만 집중해서 해야 할 일들이 있기 때문에 산만함이 몸에 배어 집중하기가 어려울 땐 "뽀모도로 기법"을 활용해 보면 도움이 될거에요.  ◈뽀모도로 기법(Pomodoro Techniques)란? 뽀모도로 기법은 25분 집중 + 5분 휴식을 반복하여 집중력을 극대화하는 시간 관리 방법입니다. 이탈리아의 프란체스코 시릴로가 개발했응며, 토마토(이탈리아어로 Pomodoro) 모양의 주방 타이머에서 이름이 유래되었습니다. √ 핵심 원리 짧은 시간 집중 + 짧은 휴식을 반복하여 생산성 향상뇌가 피로해지기 전에 휴식을 줘서 장기 집중력 유지 시간 압박감을 이용해 주어진 시간 안에 최선을 다.. 2025. 3. 1.
산만하고 예민한 기질의 아이에게 효과적인 양육법 "나도 산만하고 예민한 기질이라 살면서 힘든 점이 많았는데, 내 아이까지 산만하고 예민하다고요?" "나는 산만하지도 않고, 예민해 본 적도 없는데 내 아이가 산만하고 예민해서 힘들어요...."  다양한 상황속에서 아이가 산만하거나 예민한 기질이라면 부모는 조금 더 힘든 육아를 하고 계실 수도 있는데요.우선 어떤게 산만하고 예민한 기질인지 아직 잘 모르시겠다면, 산만하고 예민한 기질에 대해서 살펴보고 오시면 더 도움이 되실 거예요.   앞선 포스팅에서 살펴본것 처럼  산만하고 예민한 기질을 가진 아이는 주의가 쉽게 분산되거나 감각과 감정에 민감하게 반응을 합니다. 하지만 적절한 환경을 만들어주고 부모가 올바르게 대응하면, 우리 아이의 이러한 기질도 강점으로 발전할 수 있습니다.  1. 산만하고 예민한 아이.. 2025. 2. 28.
산만하고 예민한 기질은 따로 있다? 사람마다 타고난 기질이 다르다고 합니다.  모르고 살았지만 나 또는 나의 아이가 산만하고 예민한 기질이기 때문에 힘든 시간을 겪으셨을 수도 있습니다. 그렇다면 어떤 사람이 산만하고 예민한 기질을 갖고 있는 걸까요?  산만하고 예민한 기질을 가진 사람들은 환경에 민감하게 반응하고 집중력이 쉽게 흐트러질 수 있다고 합니다. 단순히 예민하지 않아보려 또는 집중해보려 애썼던 시간들이 효과가 없었다면, 어쩌면 산만하고 예민한 기질이었기 때문이었을지도 모르겠습니다.  그래서 산만하고 예민한 기질의 특징과 이러한 기질을 강점으로 바꾸도록 조절하는 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.  1. 산만하고 예민한 기질의 특징  ◐ 산만한 기질의 특징 (주의력이 쉽게 분산됨)여러 가지 생각이 한꺼번에 떠오르고, 집중을 유지하.. 2025. 2. 28.

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