분류 전체보기40 불행한 사람의 말 습관 우리나라 속담을 살펴보면 '말'과 관련된 속담들도 많이 볼 수 있습니다. 이는 단순히 말이 입밖으로 나오는 소리를 넘어 더 강력한 힘을 갖고 있다는 것을 의미하는데요. 다음과 같은 속담에서 그 의미를 확실히 깨달을 수 있습니다. 발 없는 말이 천 리 간다 혀는 칼보다 날카롭다 말이 씨가 된다말 많은 집에 장맛이 간다 말 한마디에 천 냥 빚을 갚는다 이런 속담에서 내포되어 있는 것처럼 말은 단순한 표현이 아니라, 우리의 사고방식과 감정을 결정하는 강력한 도구이기도 하다는 뜻입니다. 그런데 불행한 사람들을 살펴보면 무의식적으로 부정적인 말 습관을 갖고 있으며, 이 말들로 인해 더 큰 불행을 끌어당기는 역할을 하게 합니다. 그렇다면 불행한 사람들이 자주 하는 말 습관과 그 말들이 더 불행을 가져오는.. 2025. 3. 3. 집중이 잘 되지 않고 산만한 게 고민일 때 효과적인 방법! 해야 할 일들도 많아지고, 이것 저것 온갖 매체들이 나를 유혹하는 요즘 세상에서 한가지에 집중하기란 참 어려운 일 같습니다. 그렇지만 집중해서 해야 할 일들이 있기 때문에 산만함이 몸에 배어 집중하기가 어려울 땐 "뽀모도로 기법"을 활용해 보면 도움이 될거에요. ◈뽀모도로 기법(Pomodoro Techniques)란? 뽀모도로 기법은 25분 집중 + 5분 휴식을 반복하여 집중력을 극대화하는 시간 관리 방법입니다. 이탈리아의 프란체스코 시릴로가 개발했응며, 토마토(이탈리아어로 Pomodoro) 모양의 주방 타이머에서 이름이 유래되었습니다. √ 핵심 원리 짧은 시간 집중 + 짧은 휴식을 반복하여 생산성 향상뇌가 피로해지기 전에 휴식을 줘서 장기 집중력 유지 시간 압박감을 이용해 주어진 시간 안에 최선을 다.. 2025. 3. 1. 산만하고 예민한 기질의 아이에게 효과적인 양육법 "나도 산만하고 예민한 기질이라 살면서 힘든 점이 많았는데, 내 아이까지 산만하고 예민하다고요?" "나는 산만하지도 않고, 예민해 본 적도 없는데 내 아이가 산만하고 예민해서 힘들어요...." 다양한 상황속에서 아이가 산만하거나 예민한 기질이라면 부모는 조금 더 힘든 육아를 하고 계실 수도 있는데요.우선 어떤게 산만하고 예민한 기질인지 아직 잘 모르시겠다면, 산만하고 예민한 기질에 대해서 살펴보고 오시면 더 도움이 되실 거예요. 앞선 포스팅에서 살펴본것 처럼 산만하고 예민한 기질을 가진 아이는 주의가 쉽게 분산되거나 감각과 감정에 민감하게 반응을 합니다. 하지만 적절한 환경을 만들어주고 부모가 올바르게 대응하면, 우리 아이의 이러한 기질도 강점으로 발전할 수 있습니다. 1. 산만하고 예민한 아이.. 2025. 2. 28. 산만하고 예민한 기질은 따로 있다? 사람마다 타고난 기질이 다르다고 합니다. 모르고 살았지만 나 또는 나의 아이가 산만하고 예민한 기질이기 때문에 힘든 시간을 겪으셨을 수도 있습니다. 그렇다면 어떤 사람이 산만하고 예민한 기질을 갖고 있는 걸까요? 산만하고 예민한 기질을 가진 사람들은 환경에 민감하게 반응하고 집중력이 쉽게 흐트러질 수 있다고 합니다. 단순히 예민하지 않아보려 또는 집중해보려 애썼던 시간들이 효과가 없었다면, 어쩌면 산만하고 예민한 기질이었기 때문이었을지도 모르겠습니다. 그래서 산만하고 예민한 기질의 특징과 이러한 기질을 강점으로 바꾸도록 조절하는 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 산만하고 예민한 기질의 특징 ◐ 산만한 기질의 특징 (주의력이 쉽게 분산됨)여러 가지 생각이 한꺼번에 떠오르고, 집중을 유지하.. 2025. 2. 28. 이유 없이 불안할 때 마음을 진정시키는 말 30가지 불안은 누구나 별다른 이유 없이도 느낄 수 있는 감정이지만, 그 감정에 휩쓸리기보다는 스스로를 다독이는 연습이 필요합니다. 스스로 다독이는 방법 중에서 ‘긍정적인 자기 대화’는 비교적 간단하게 해 볼 수 있는데요. 오늘은 이러한 긍정적인 자기 대화가 어떤 효과가 있는지 살펴보고, 마음을 진정시키는 말 30가지를 살펴보도록 할께요. ◈ 긍정적인 자기 대화가 마음에 안정감을 주는 효과 긍정적인 자기 대화(Self-Talk)는 스스로에게 따뜻하고 격려하는 말을 건네는 것으로, 우리의 감정, 사고 방식, 행동에 깊은 영향을 미칩니다. 특히 불안하거나 스트레스를 받을 때 긍정적인 자기 대화는 마음을 진정시키고 심리적 안정감을 높이는 강력한 도구가 됩니다. 1. 긍정적인 자기 대화가 마음을 안정시키는 심.. 2025. 2. 27. 아이를 사랑해도 생기는 육아 스트레스 이유 & 해결 방법 "눈에 넣어도 아프지 않은 내 아이"라는 말이 생겨났을 만큼 아이는 정말 소중하고 사랑스러운 존재이지만 그렇다고 해서 아이와 함께하는 모든 순간이 행복한 것은 아니더라고요. 몸도 마음도 지쳐서 정말 잠시라도 떨어져 있고 싶어지는 애증의 관계랄까.. 이럴 때 무조건 참는다고 좋아지지 않습니다. 잠시 한발자국 떨어져서 육아 스트레스가 생기는 이유에 대해 살펴보고 어떻게 줄일 수 있을지 고민해야 합니다. 나의 육아 스트레스가 완화되어야 아이도 나도 진정한 행복을 느끼며 살 수 있으니까요. 그렇다면 오늘은 육아 스트레스가 생기는 주요 이유와 해결 방법( 완화시킬 수 있는 방법)에 대해 알아보도록 하겠습니다. ◈ 육아 스트레스가 생기는 주요 이유1. 끝없는 육아 노동 & 수면 부족아기 돌보기는 24시간 쉼 .. 2025. 2. 26. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
