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심리학40

심리학을 알아두면 왜 좋을까? 살아가다 보면 그 어떤 사람이라도 마음이 힘들거나 다른 사람과의 관계에서 힘든 경우 들이 종종 생기죠. 이런 때에도 심리학은 중요하지만 사실 심리학이란 단순히 일상생활에만 필요한 것은 아니랍니다. 취업을 할 때, 사업을 할 때, 계약을 성사시켜야 할때, 단순히 작은 물건이라도 팔아야 할 때  심지어 돈에 관해 투자를 할때도 이 심리학은 조용히 스며들어 있는데요  그렇다면 심리학을 공부하면 좋은 점을 간단히 살펴보도록 할께요    ◈ 심리학을 공부하면 좋은 점 자기 이해와 성장자신의 감정, 사고방식, 행동 패턴을 이해할 수 있음.자기 성찰 능력이 향상되어 더 나은 삶의 방향을 설정할 수 있음.대인관계 향상타인의 감정과 행동을 이해하고 공감 능력이 높아짐.갈등을 해결하는 능력과 원만한 인간관계를 유지하는 데.. 2025. 2. 14.
불안할 때 마음을 진정시키는 효과적인 30가지 방법 살다보면 무슨일이 꼭 생기지 않더라도 마음이 불안해 질 때가 자주 있는 것 같습니다. 꼭 마음이 나약해서가 아니라 살기 위한 자연스러운 생존의 본능으로 인해서 생기는 마음의 한 종류일 뿐이지만, 그래도 계속되어 불안에 잠식되어 있다보면 마음의 병을 얻기 쉬워지기 때문에 이유없이 불안할 때 마음을 진정시키는 효과적인 30가지 방법을 살펴보려고 합니다.  가벼운 마음으로 슥 살펴보시다가 마음이 내키는 방법 2-3개를 해보시면 불안한 마음을 달래는데 도움이 될 꺼에요   ▣ 신체적 방법  마음은 신체에 깃들어 있다라는 말이 있는 것처럼, 몸을 살피거나 움직임으로써 불안한 마음을 잠재워 볼 수 있습니다.  1. 4-4-4 호흡법 :4초 들이마시고, 4초 멈추고, 4초 내쉬기 호흡을 통해 몸을 이완시킴으로써 불안.. 2025. 2. 13.
헷갈리기 쉬운 루틴 vs 습관 vs 의식 중요한 일을 앞두고 있을 때면 잘 해내고 싶은 마음이 드는 것은 누구나 당연한 심리적인 현상인데요. 이러한 중요한 일들을 잘 성공시키기 위해서는 '루틴'을 잘 활용하는 것이 도움이 된다고 합니다.   그렇지만 많은 사람들은 루틴과 습관, 그리고 의식에 대해서 많이 헷갈려 하시는데요.저도 아무런 생각 없이 있다가 얼마전 '놀라운 증명'을 보면서 차이를 모르고 있었다는 사실을 인지하게 되었답니다.  오늘은 그래서 루틴, 습관, 의식이 무엇인지를 살펴보고 제대로 된 '루틴'을 활용해 볼까요  ◈ 루틴, 습관, 의식(ritual)의 정의와 차이점 루틴(Routine) 정의의식적으로 계획하고 실천하는 규칙적인 일과나 절차즉, 규칙적으로 하는일의 통상적인 순서와 방법으로서 내가 지금 해야 하는 일을 인식하고 반복적.. 2025. 2. 12.
마음이 힘들 때 '상담 심리학'의 도움 받아보기 예전에는 ‘마음의 병’은 정신이 나약해서 그렇다는 말도 안되는 논리로 정신과 상담등이 금기시 되었지만, 요즘은 티비를 통해서도 심리상담을 통해 좋아지는 과정들이 많이 보이며 조금 가볍게 접근해볼 수 있는 치료의 한가지 방법이 되었는데요 오늘은 심리학의 한 분야로, 일상생활에서 겪는 심리적 어려움이나 적응 문제를 가진 사람들을 돕기 위한 전문적인 심리치료 및 상담 방법을 연구하고 실천하는 상담심리학에 대해 알아볼께요 ◈ 상담 심리학이란? 상담 심리학(Counseling Psychology)은 정신적 이슈를 가진 사람들을 진단하거나 심리적 부담을 지원함으로써 자신의 문제를 극복하고 이전보다 더욱 성장할 수 있도록 돕는 것을 목표로 가진 심리학 분야이다. 상담 심리학 교육과정에는 검증된 상담이론을 비롯한 성.. 2025. 2. 11.
나도 혹시 '행복강박증'? 행복하려고 불행한 이유 우리는 꼭 행복하게 살아야만 하는 것일까요? 아무런 좋은 일도 나쁜 일도 일어나지 않은 그저 그런 잔잔한 하루는 그럼 잘못된 하루일까요? 어느새부턴가 우리는 행복에 너무 집착을 하게 된 것 같습니다. 행복하지 않은 것이 마치 큰 죄를 짓고 있는 것처럼 말이죠. 이런 상황들이 심각해 지면서 강박증 중에서도 ‘행복강박증’마저 생겨나게 나게 되었는데요 그렇다면 도대체 행복강박증이 무엇인지, 그리고 나도 혹시 행복강박증에 시달리고 있는지한번 둘러볼까요?  ◈ 행복강박증(Happiness Anxiety)이란?   행복강박증은 지나치게 행복해야 한다는 강박적인 생각과 압박감을 느끼는 심리적 상태를 말합니다. 항상 긍정적이고 행복해야 한다는 사회적 압박이 내면화되어 나타나는 현대 사회의 새로운 심리적 증상입니다.  .. 2025. 2. 10.
인지심리학을 활용한 학습능률 향상 방법 세상을 살다 보면 다양한 사람들을 마주하게 됩니다.어떤 사람들은 다른 사람들보다 기억력이 좋거나, 주의력, 또는 문제해결 능력이 월등히 뛰어나기도 한데요.이러한 차이가 왜 생기는지에 대한 답을 찾는 학문이 바로 인지심리학입니다.  ▣ 인지심리학이란?인지심리학은 인간의 정신 과정을 연구하는 심리학의 한 분야입니다. 주의력, 지각, 기억, 학습, 사고, 언어, 문제해결 등 인간의 정보처리 과정을 과학적으로 연구합니다. 1950년대 후반에 시작된 이래로, 인간의 마음을 컴퓨터의 정보처리 과정에 비유하여 연구하는 정보처리 접근법을 주로 사용해 왔습니다.  ▶인지심리학이 중요한 이유 1. 학습과 교육에의 적용 - 효과적인 학습 방법과 교육 전략 개발에 기여합니다 2. 일상생활의 이해 - 기억력 향상, 의사결정, .. 2025. 2. 9.

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