마음이 힘들 때 '상담 심리학'의 도움 받아보기

 
 

 
 
 
 예전에는 ‘마음의 병’은 정신이 나약해서 그렇다는 말도 안되는 논리로 정신과 상담등이 금기시 되었지만, 요즘은 티비를 통해서도 심리상담을 통해 좋아지는 과정들이 많이 보이며 조금 가볍게 접근해볼 수 있는 치료의 한가지 방법이 되었는데요
 
오늘은 심리학의 한 분야로, 일상생활에서 겪는 심리적 어려움이나 적응 문제를 가진 사람들을 돕기 위한 전문적인 심리치료 및 상담 방법을 연구하고 실천하는 상담심리학에 대해 알아볼께요
 
 

◈ 상담 심리학이란?

 

상담 심리학(Counseling Psychology)은 정신적 이슈를 가진 사람들을 진단하거나 심리적 부담을 지원함으로써 자신의 문제를 극복하고 이전보다 더욱 성장할 수 있도록 돕는 것을 목표로 가진 심리학 분야이다. 상담 심리학 교육과정에는 검증된 상담이론을 비롯한 성격심리학•발달 심리학 등 다양한 이론 교육과 개인•집단상담 기법, 심리진단•평가, 사례 분석 등 다양한 실습 교육이 있다.

 

약물 처방권을 가진 정신과 의사와 비교해서 상담심리사는 생리심리학이나 약물심리학 또는 건강심리학 등을 고려해 다양한 치료기법과 기술을 통해 환자에게 도움을 줄 수 있다. 특정상황을 고려한 정신건강의 이슈에 따라 이의 개선을 위해 약물치료와 상담치료가 병행되거나 약물치료가 잠정적으로 중단될 수 있다. 또한 다른 심리학처럼 심리검사 및 심리평가뿐만아니라 심리연구를 포함하는 과학자-전문가 모델을 전제한다. 현재 상담 심리학은 기업, 학교, 기관 등 각 영역에서 다양하게 활동 중이다.

 
 
 
 

◈ 상담심리학의 역사와 발전과정

 
초기 (1900년대 초반):
- 프로이트의 정신분석학이 상담심리학의 이론적 토대를 마련
- 프랭크 파슨스가 직업상담 분야를 개척하며 상담심리학의 기초를 다짐
 
중기 (1940-1970년대):
- 칼 로저스가 내담자 중심 상담이론을 발표하며 획기적 전환점 마련
- 행동주의와 인지행동치료의 등장으로 과학적 접근법 도입
- 다양한 상담기법과 이론이 개발되기 시작
 
현대 (1980년대 이후):
- 다문화 상담의 중요성 부각
- 온라인 상담 등 새로운 형태의 상담 서비스 등장
- 신경과학과의 융합으로 더욱 과학적인 접근 시도
 

 

◈ 상담심리학의 일상생활 활용도

 
▶심리적 건강 관리:
- 스트레스 관리와 불안 감소를 위한 상담
- 우울감이나 무기력감 극복을 위한 심리치료
- 자존감 향상과 자기이해를 위한 상담
 
▶ 대인관계 개선:
- 가족관계 문제 해결을 위한 가족상담
- 부부관계 개선을 위한 부부상담
- 직장 내 인간관계 향상을 위한 집단상담
 
▶ 생애주기별 적응:
- 청소년기 진로상담 
- 성인기 직무스트레스 관리
- 노년기 적응을 위한 심리상담
 
▶ 일상적 문제해결:
- 시험불안 극복
- 발표불안 극복
- 수면문제 해결을 위한 상담
 

◈ 접근방법:

1. 전문 상담센터 방문
2. 대학 학생상담소 이용
3. 온라인 상담 플랫폼 활용
4. 직장 내 상담프로그램 참여
5. 지역사회 상담센터 이용
 
 
현대사회에서 상담심리학은 더 이상 특별한 문제가 있는 사람들만을 위한 것이 아니라, 보다 건강하고 행복한 삶을 위한 필수적인 도움받을 수 있는 분야로 자리잡았습니다. 특히 코로나19 이후 심리적 건강의 중요성이 더욱 부각되면서, 상담심리학의 역할과 중요성은 계속해서 증가하고 있습니다.
 
 
그렇다면 이러한 상담심리학은 어떤 사람들에게 도움이 될까요?
상담심리학은 다양한 상황과 어려움을 겪는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
구체적으로 살펴보면:
 
1.정서적 어려움을 겪는 사람들:
- 우울감이나 불안감이 지속되는 경우
- 과도한 스트레스로 힘들어하는 사람
- 감정조절에 어려움을 느끼는 경우
- 트라우마나 상실을 경험한 사람
 
2.대인관계에서 어려움을 겪는 사람들:
- 가족 간의 갈등이 있는 경우
- 직장에서의 인간관계로 고민하는 사람
- 연인관계에서 문제를 겪는 커플
- 사회적 관계 형성에 어려움을 느끼는 경우
 
3.자기 이해와 성장을 원하는 사람들:
- 자아정체성을 탐색하고 싶은 사람
- 자존감 향상을 원하는 경우
- 진로나 인생의 방향을 고민하는 사람
- 자기계발과 성장을 추구하는 사람
 
4.인생의 전환기에 있는 사람들:
- 청소년기 진로고민이 있는 학생
- 결혼을 앞둔 예비부부
- 은퇴를 준비하는 중년층
- 새로운 환경 적응이 필요한 사람
 
5.특수한 상황에 처한 사람들:
- 중요한 시험이나 발표를 앞둔 경우
- 이직이나 전직을 고민하는 직장인
- 육아 스트레스를 겪는 부모
- 질병이나 사고로 인한 심리적 어려움이 있는 경우
 
6. 특별히 다음과 같은 징후가 있다면 상담을 적극 추천합니다:
- 일상생활에 지장이 있을 정도의 수면이나 식사 패턴의 변화
- 2주 이상 지속되는 우울감이나 불안감
- 반복되는 대인관계의 어려움
- 해결되지 않는 스트레스나 갈등 상황
 
상담심리학은 심각한 문제가 있는 사람들만을 위한 것이 아닙니다. 더 나은 삶의 질을 위해, 또는 예방적 차원에서도 상담을 받을 수 있습니다. 자신의 심리적 건강을 관리하고 더 나은 삶을 살고자 하는 모든 사람들에게 상담심리학은 유용한 도구가 될 수 있습니다.
 
 

 
상담이 필요하다고 느낀다면 여러 가지 방식으로 상담을 받아 볼 수 있는데, 상담을 받는 방식은 크게 다음과 같이 나눌 수 있습니다.
 
1. 대면상담
- 가장 전통적이고 일반적인 상담 방식
- 상담자와 내담자가 직접 만나 깊이 있는 소통 가능
- 비언어적 의사소통까지 포함한 종합적인 상담 진행
- 전문 상담센터, 대학 상담소, 병원 등에서 가능
 
2. 비대면 상담
▶온라인 화상상담:
- 시간과 장소의 제약이 적음
- 이동 시간 절약 가능
- 코로나19 이후 더욱 활성화
- 화상 플랫폼을 통한 실시간 상담
 
▶전화상담:
- 긴급한 상황에서 즉시 도움 요청 가능
- 익명성이 보장되어 편안함
- 24시간 운영되는 상담전화 서비스 존재
- 초기 상담이나 위기상담에 적합
 
▶채팅/문자상담:
- 글로 표현하는 것이 편한 사람에게 적합
- 기록이 남아 나중에 다시 볼 수 있음
- 즉각적인 응답이 가능
- 청소년층이 선호하는 방식
 
3. 상담 형태별 구분
 
개인상담:
- 1:1로 진행되어 깊이 있는 상담 가능
- 개인의 비밀보장이 철저히 이루어짐
- 자신만의 페이스로 상담 진행 가능
 
집단상담:
- 비슷한 고민을 가진 사람들과 함께 참여
- 다른 사람들의 경험을 통한 간접학습
- 사회적 지지를 받을 수 있음
- 대인관계 기술 향상에 효과적
 
부부/가족상담:
- 가족 구성원이 함께 참여
- 관계 개선에 초점
- 상호이해와 소통 증진
- 시스템적 접근 가능
 

★상담을 시작할 때 고려할 점:

 
1. 자신의 문제 성격 파악
- 긴급한 문제인지 지속적 관리가 필요한지
- 개인적 문제인지 관계적 문제인지
 
2. 현실적 여건 고려
- 시간적 여유
- 경제적 상황
- 이동 가능 거리
- 상담 받기 편한 시간대
 
3. 상담자 선택
- 전문 분야 확인
- 자격증 및 경력 확인
- 상담 스타일의 적합성
- 첫 상담 후 맞지 않다고 느끼면 다른 상담자로 변경 가능
 
4. 준비사항
- 상담 목표 정하기
- 구체적인 고민 정리해보기
- 관련 기록이나 자료 준비
- 상담 비용 및 일정 확인
 
어떤 방식을 선택하든 중요한 것은 자신에게 가장 편안하고 효과적인 방법을 선택하는 것입니다. 처음에는 간단한 전화상담이나 일회성 상담으로 시작해보고, 점차 자신에게 맞는 방식을 찾아가는 것도 좋은 방법입니다.