웃어도 눈물이 나는 이유 -안구건조증이라고? /인공눈물 올바른 사용법

 

 

나이가 들어서인지 웃을때 자꾸만 눈물이 줄줄 흐른다 ^^;; 난 슬프지 않은데.. 

자꾸 사람들이 안쓰럽게 쳐다보더라구요 ~ 허허허허 

 

웃는데 주륵주륵 흐르는 눈물은 남들이 이상하게 보기도 하지만 

화장이 자꾸 지워지고 난리가 나기 때문에 여간 불편한게 아닌데요 

 

혹시나 눈에 무슨 문제가 생긴건가 걱정되어 안과에 가봤더니 

두둥!!!!

눈물이 자꾸 시도때도 없이 나오는게  "안구건조증" 이라니요????????

 

안구건조증은 눈물이 안나와서 뻑뻑해서 생기는 건 줄로만 알고 있었는데 

엄청난 충격이었어요 ( ͒_̈ ͒ ) 이래서 사람은 배워야해 ㅋㅋㅋㅋ 

 

눈이 뻑뻑한것과 눈물이 줄줄 흐르는것 말고도 

어떤 증상들이 안구건조증인지 한번 살펴볼께요!

 

👁️ 안구건조증의 다양한 증상과 관리방법 총정리!

 

안구건조증은 단순히 눈이 뻑뻑한 것 이상의 문제입니다.
눈의 눈물층(수성층, 점액층, 지질층)이 제대로 기능하지 않아서 생기는 질환으로,
방치하면 시력 저하, 안구 염증 등으로 이어질 수 있기 때문에 조기 관리가 중요해요! 😊

 

1. 안구건조증의 주요 증상

(하나만 있어도 안구건조증일 수 있어요!)

① 눈이 뻑뻑하고 이물감

✔ 모래알이 들어간 것 같은 이물감
✔ 눈꺼풀이 무겁고, 자주 비비게 됨

 

② 눈이 시리고 화끈거림

 

✔ 바람을 맞거나 건조한 환경에서 더 심해짐
✔ 눈에 열감이 느껴지고, 따갑고 아플 수 있음

 

③ 눈이 쉽게 충혈됨

 

✔ 가벼운 자극에도 혈관이 부풀어 오르고 붉어짐
✔ 피곤하지 않아도 눈이 항상 빨갛게 보일 수 있음

 

④ 눈물이 과다하게 흐름

 

✔ paradox! 안구가 건조하면 눈물샘이 과도하게 눈물을 분비
✔ 하지만 질 낮은 눈물이기 때문에 눈을 촉촉하게 유지하지 못함

➡️ 눈물이 많아도 오히려 건조증일 수 있음!

 

⑤ 시야가 흐릿하거나 초점이 안 맞음

✔ 렌즈 낀 듯한 탁한 느낌
✔ 눈 깜빡이면 잠시 선명해지고, 곧 다시 흐릿
✔ 오래 컴퓨터, 스마트폰 보면 더 심해짐

 

⑥ 눈이 쉽게 피로하고 두통 동반

 

✔ 장시간 집중 후 눈의 피로감이 심하고 두통 유발
✔ 어깨 뻐근함, 목 통증과 연결되기도 함

 

⑦ 야간운전 시 불편감

✔ 밤에 빛 번짐이나 눈부심이 심해짐
✔ 가로등, 차 불빛이 번져서 보임

 

 

 

저는 7개중 5개는 정확하게 해당이 되는데 이것들이 모두 

안구건조증의 증상들이었다는게 놀랍더라구요 ㅠㅠ

 

그럼 이제 관리를 해줘야 겠죠

노화가 되면서 자연스레 생긴다고 하지만 

그래도 눈이 불편하면 생활에 지장이 많기에 

안구도 동안이 될 수 있도록 관리를 해줘야 합니다! 

 

 

 

2. 안구건조증 관리방법 BEST 7

 

1. 인공눈물 올바르게 사용하기

 

 

 

 

✔ 무방부제 인공눈물을 선택 (방부제는 오히려 안구 손상 유발)
✔ 하루 4~6회 사용하고, 심하면 1시간 간격으로도 사용 가능
✔ 눈에 넣은 후 1~2분 정도 눈 감고 휴식하면 흡수율 UP

 

💡 팁:
일회용 제품이 위생적으로 안전해요! (개봉 후 재사용 ❌)

 

 

★ Must Check!!

개봉 후 반드시 1~2방울 정도 버려주고 사용하세요!

첫 1~2방울에는 개봉시 용기에서 떨어져 나온 미세 플라스틱이 섞여 있을 수도 있습니다

(사용설명서에도 적혀 있습니다!)

 

2. 눈 깜빡임 습관 개선

 

✔ 모니터/핸드폰 볼 때 깜빡임이 절반 이하로 줄어듦
✔ 의식적으로 10분에 한 번은 천천히 10회 깜빡이기 훈련

➡️ 깜빡임이 적을수록 눈물막이 쉽게 마릅니다!

 

3. 20-20-20 법칙 실천하기

 

✔ 20분 작업 후 20초 동안 20피트(약 6m) 거리 바라보기
✔ 눈의 조절근과 건조를 동시에 관리할 수 있는 습관법!

 

4. 따뜻한 온열 찜질

 

✔ 눈꺼풀을 40도 정도 온도로 따뜻하게 찜질하면
✔ 눈꺼풀 기름샘(마이봄샘)이 열려서 지질층 안정화

 

➡️ 하루 1~2회, 10분씩 눈 찜질 (전자찜질 안대나 수건 사용 가능)

 

5. 실내 환경 조절

 

✔ 습도 50% 이상 유지 (가습기 사용 권장)
✔ 에어컨, 히터는 눈에 직접 닿지 않게 방향 조절
✔ 바람 많이 부는 환경, 먼지 많은 곳에서는 보안경 착용

 

6. 오메가-3와 비타민 섭취

 

✔ 오메가-3는 눈물막 지질층 안정화에 도움 (눈물의 질 향상)
✔ 비타민 A, D, E는 안구 점막 보호 및 염증 완화

➡️ 음식으로는 연어, 아보카도, 견과류 추천!
➡️ 영양제도 꾸준히 복용하면 눈 건강 관리에 효과적입니다.

 

7. 눈을 비비지 않기 + 화장품 관리

 

✔ 눈이 간지러워도 절대 비비지 말기 → 각막 손상과 건조 악화
✔ 눈 화장은 가볍게 하고, 렌즈 착용은 최소화
✔ 메이크업 리무버는 자극 없는 제품으로!

➡️ 눈꺼풀 청결이 눈물막 안정에 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

3. 안구건조증이 심각할 경우 병원에서 받는 치료

치료법 내용

눈물점 폐쇄술	눈물이 빠져나가는 배출구를 막아 눈물 보유 시간 증가
IPL 치료 (광선치료)	눈꺼풀 염증, 마이봄샘 기능 회복, 염증성 안구건조 개선
리피플로우(온열마사지)	눈꺼풀 기름샘 청소 및 기능 개선
스테로이드 점안액/항염증약	염증성 건성안에 처방, 단기 사용

 

 

 

🎯 결론: 안구건조증은 꾸준한 생활 습관 개선과 초기 관리가 핵심!

 

✅ 하루 4~6회 인공눈물 사용
✅ 따뜻한 찜질과 눈 운동으로 지질층 강화
✅ 실내 환경 관리와 영양섭취로 눈 보호
✅ 심할 경우 안과 진료 및 IPL 치료 고려

 

 

안구건조증이 초기라면 지금 바로 시작하시면 너무 좋구요!

그렇지 않더라도 관리한 만큼 불편함이 감소되니 귀찮다고 넘기지 말고 잘 관리해서 

오래오래 예쁜거 많이 보구 살기로 해용 ~~ ^^